侧弓步蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  内收肌群臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 侧弓步蹲
  • 1、抬头挺胸,腰背平直
    2、动作速度保持平稳,膝盖和脚尖方向一致
    3、身体垂直下坐

主要肌肉示意图

侧弓步蹲的动作要领

1、抬头挺胸,腰背平直
2、动作速度保持平稳,膝盖和脚尖方向一致
3、身体垂直下坐
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