箭蹲跳

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  臀大肌腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 箭蹲跳
  • 1、抬头挺胸,腰背平直
  • 1、动作速度保持平稳,膝盖不要着地
    2、身体垂直下坐,膝盖不要超过脚尖

主要肌肉示意图

箭蹲跳的动作要领

1、抬头挺胸,腰背平直
2、动作速度保持平稳,膝盖不要着地
3、身体垂直下坐,膝盖不要超过脚尖
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